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產後必坐月子?女中醫:體質轉換黃金期

民間有句俗話,說女人產後坐月子「做得好,天天起得早;做不好,半生虛到老!」真的有那麼誇張嗎?女中醫指出,坐月子不只是幫產婦補充營養,更是體質「轉換」的黃金時間,否則只能等到更年期,才能以較高的效率調整體質了。

坐月子可以幫助產婦身體復原,同時以較高效率調整體質,恢復健康與活力。

華人向來有坐月子的習慣,許多長輩都會趁這個時候替產婦補身。時至今日,這些古人留下來的傳統,還適合現代女性嗎?

 

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中醫師田宜民指出,生產時因用力與大量出血,產婦會處於「血不足、氣亦虛」的狀態,此時若能做好產後調理,不但可以恢復元氣,也能同時強化體質。因此,現代女性坐月子仍然有許多好處,主要有以下3個原因:

 

1.體質轉換黃金期

女人一生中能讓體質轉化的3大黃金期,為青春期、懷孕期、更年期,所以產後坐月子期間,調理的效率會遠勝過其他時期。如果月子做得好,體質也會跟著改善,甚至會比以前還要好。

 

2.身體器官復原

分娩時所消耗的體力,還有所造成的傷口、引起產後失血,會讓產婦元氣大傷,急需要收縮復原,這時可利用坐月子的藥補與食補,幫助產婦身體復原,同時藉由休息讓身體器官、氣血筋骨恢復健康。

 

3.為下次生產做準備

若將月子做好,產後虛弱的身體才能順利地恢復體力,有了強壯的身體,也能為下一次生產做好準備,將身心狀態保持良好狀態,也可避免產後憂鬱的情形發生。

 

坐月子當放假 充分休息與調養

其實,坐月子應該是很享受的一件事情,媽咪們只要把坐月子當作放假,把握時間好好休息與調養,也能為日後照顧寶寶儲備體力和心力,無論對生理還是心理,都是有好處的喔!

 

 

文章連結 華人健康網 https://www.top1health.com/Article/37207

熱天產婦坐月子沒食慾 可煮中藥茶飲改善

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(健康醫療網/記者林怡亭報導)
許多產婦坐月子時,都會被長輩告誡不能喝水,但其實是錯誤觀念,恐會讓寶寶沒有母乳吃,還可能使媽媽出現泌尿道發炎等症狀;彰化基督教醫院中醫部婦科主任陳文娟指出,人體中60%至80%都為水分,會透過尿液、糞便以及皮膚等流失,若流失過多,恐出現意識模糊、血壓下降等情況,尤其母乳中87%為水分,若喝水不足恐造成母乳量不足。


坐月子應限制鹽分攝取 而非水分攝取 
生產後,體液會透過流汗、排尿等排出,初期會比一般人流失更多水分;陳文娟主任說,這時應強調限制鹽分攝取,而非水分,因飲食口味偏重,會使水分滯留體內,影響代謝,以中醫觀點而言,除非有高血壓、腎臟病、子癇前症或產後水腫等現象的產婦需限水外,一般而言最好補充足夠水分,且又以煮沸的水為主。


通草枸杞飲 幫產婦補足母乳量
陳文娟主任進一步說明,媽媽一天水分攝取量應達到2000至2500cc,才能讓母乳有足夠的質和量,且降低泌尿道感染等風險,也可煮夏季坐月子茶飲,幫助分泌乳汁,並能達到消暑效果,像是通草枸杞飲,將通草、枸杞以1000cc滾水煮沸後,再轉小火煮約15分鐘左右即可,能有效幫助媽媽清熱利水、通乳,且達到明目效果。


適量補充中藥茶飲 讓媽咪寶寶補足營養
另外,也可利用紅棗、絲瓜絡等藥材煮成紅棗絲瓜絡飲,或是扁豆、石斛等煮成扁豆石斛飲,都有利於幫助媽媽達到養血安神、乳汁的製造等效果,也能改善夏季食慾欠佳的情況;陳文娟主任提醒,若有母乳量不足或是身體不適現象,都應盡快尋求專業醫師協助,才能確保給自己也給孩子最好的營養和健康。

 

 

資料來源: 健康醫療網 http://www.healthnews.com.tw/news/article/28734/%E7%86%B1%E5%A4%A9%E7%94%A2%E5%A9%A6%E5%9D%90%E6%9C%88%E5%AD%90%E6%B2%92%E9%A3%9F%E6%85%BE%E3%80%80%E5%8F%AF%E7%85%AE%E4%B8%AD%E8%97%A5%E8%8C%B6%E9%A3%B2%E6%94%B9%E5%96%84
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