坐月子，注意些啥？
一般來說，産婦生完孩子之後，需要坐三十天的月子，因此，這一段時間就被稱爲坐月子。但是專家告訴您，坐月子三十天是不夠的，一個月不足以讓身體的各個器官得到完全的複原。比如說，子宮的回縮，需要六周；胎盤附着處—子宮内膜的再生修複，也需要六周；産後腹壁緊張度的恢複，需要六到八周。所以這一段時間，産婦是堅決不能乾重活的，乾重活容易患子宮下垂等病症。
在衛生方面，傳統認爲産褥期不能洗澡、洗頭，怕受風受涼落下病根，這并不合理，“月子”裏産婦各種分泌物較多，每天應用溫開水清洗身體的重點部位，保持清潔和乾燥，對於産婦身心健康皆有好處。
另外，居室内應該經常通風，室内溫度要常溫，太高和太低都不好，忽高忽低更不行。到了夏天，要防止産婦中暑，傳統要求的一味捂着蓋着，是不對的。但是電扇和空調的風口，不要對着産婦直吹。
産婦洗澡，只能是擦浴、淋浴，不能盆浴。坐月子期間進食次數較多，吃的東西也較多，産婦必須注意漱口刷牙，防止口腔疾病。
另外，産婦因爲産後出汗較多，所以要勤換衣服，保持衣服的清潔舒适，晚上爲孩子喂奶時，一定要披好外套，以免着涼。
至於說剪指甲、趾甲，因爲指甲是角化了上皮，不存在“剪刀風”的問題，可以正常進行。
另外，坐月子期間，嚴禁性生活，因爲産婦那時候處於身體複原期間，惡露也沒有排除乾淨，進行性生活，對産婦的健康不利。
很多人都認爲，女人在生過孩子之後才會坐月子，這種觀點雖然正確，但非常不全面。其實女人在小産、或者人流之後，也應當坐月子，這種月子雖然時間不長（一般爲兩星期），但也非常重要，稍不注意也會落下月子病的。
所謂月子病一般是指産婦在坐月子期間受到了風寒，其具體表現爲：畏冷、關節等天涼之後就會疼痛，因爲其症狀和風濕一樣，所以很多人都不認爲是在坐月子期間患上的病，以風濕病來看待。還有一些産婦在生産之後情緒不定，喜愛流淚，在月子以後會患上見風就流淚的毛病，所以在月子期間，一些細節問題是不可以忽視的。
常見的月子病有六種，分别是：産褥熱、乳腺炎、子宮脫垂、尿潴留、腰部酸疼以及“媽媽手”。既然月子病會影響到産婦月子以後的身體健康，我們要怎樣坐月子才能預防月子病出現呢？
在月子期間，一定要保證産婦有足夠的休息時間，生産時産婦的體能消耗是巨大的，若是不好好調養，消耗的就不僅僅是體能了，更是身體健康。月子時也要多喝水、多吃水果，但需要注意的是不要吃一些寒性的水果，這樣會影響到産婦的消化系統，更會落下胃病的病根。注意補充營養，如果害怕食物中的營養不夠的話，也可以吃一些鈣片、維生素等保健品，保證流失的營養和鈣質能夠得到及時的補充，同時也能夠保證産婦的乳汁中的營養含量，從而保證嬰兒的健康成長。
産婦在月子期間不宜多下地走動。很多産婦認爲在月子期間下地走動可以鍛煉身體，還可以恢複身材，那樣就大錯特錯了。正是因爲産婦們的這種錯誤的做法，很多的月子病才會出現。在月子期間，産婦可以适當的運動，但是需要醫生的專業指導。據史書記載，“坐月子”一詞最早可以追溯到西漢的《禮記內則》，當時書上稱爲“月内”，現在的人們稱其爲坐月子。 爲什麽産婦在生産之後需要坐月子呢？ 其主要原因是因爲産婦在生産時會有出血、腰腹墜脹的現象，而且有些産婦生孩子會生好長時間，陣痛也許會持續好幾天的時間。這樣長時間的疼痛不止會折磨産婦的身體，還是一種精神上的折磨，而且還需要力氣才能將孩子生産下來，所以就需要産後坐月子的調理，將産婦生産時索損傷的身體調理過來。 孕婦在懷寶寶的時候心肺等内髒功能負荷很大，在此期間很可能會造成内髒損傷，這就需要在月子期間的調理了。而且在生産之後體形、骨骼等恢複常态也需要一個過程，月子就給産婦提供了一段很長的時間去恢複身體的各項機能。 在月子期間，産婦一定不能受到風寒的侵擾。産婦産後畏寒，不可以使産婦着涼或是關節受寒，這樣會使産婦落下病根。比如說産婦在月子期間膝蓋受了風，以後再冬天有風或者是陰雨天氣時，膝蓋就會疼痛，嚴重的還會導緻行走困難，所以産婦在生産以後一定不能夠受到風寒的侵襲。 在飲食方面，要忌生冷，油膩。因爲隻有母體健康、營養充足，乳汁的分泌和乳汁内含的營養才會充足，寶寶才能夠補充到所需營養，健康成長。 當然在月子期間産婦可以下床活動，但是時間不宜過長，一般以一個小時到兩個小時爲宜，以免造成腰膝疼痛而落下病根。所以在這裏要提醒一下産婦，不能爲了自己能夠恢複懷寶寶之前的身材而盲目的下地鍛煉，從而傷了自己的身體。
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女性坐月子時需要避免哪些飲食誤區？ 生産分娩是女性最幸福同時也最痛苦的一個階段，對於女性來說在經曆了分娩之後我們常常需要進行精心的調養來使身體恢複健康，這個過程對於飲食的選擇就尤爲重要。那麽女性坐月子時都需要避免哪些飲食誤區以免給身體造成傷害呢？ 首先，很多女性在生産結束以後爲了能夠盡早下奶會馬上飲用滋補功效的湯品，但這種做法是不正确的。女性從分娩結束一直到産奶需要經曆乳腺管舒暢的過程，而如果在還未經曆這個過程之前就飲用大量的滋補湯那麽不僅不會盡快産奶，同時還有可能令乳汁堵塞在乳腺管内，甚至會引起炎症、發燒等。因此，生産結束以後，可以讓新生兒吸吮乳房或者找催奶師進行按摩，盡快下奶，之後在喝一些清淡的湯，有助於産婦能夠擁有足夠的乳汁。
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其次，爲了補充生産過程中流失的水分和維生素等，生産結束之後就開始吃各種水果，這種做法是不科學的。在很多人心目當中水果是遠離疾病的良藥，對於我們的身體健康有着非常重要的作用。但是對於剛剛結束生産的女性來說，很多寒性的水果不僅對身體健康沒有好處，同時還有可能對身體造成極大的傷害。因此，女性分娩結束一周以後開始每天吃兩三個蘋果，既能夠補充身體内所需的維生素，同時也對身體健康有好處。 女性在坐月子時飲食方面的注意事項一定要引起我們足夠的重視。
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月子餐食譜想要吃的好又有營養，就應該依照現代營養理論來調理。以一家月子中心的規模來看，它們擁有較多的專業知識， 吃一個月美味又營養的飯菜。禁閉天熱，許多新媽媽抱怨月子中心，不能進食冰飲或是沒有空調，夏天會熱死。即使是素食媽媽也可以放心的食用我們的坐月子食譜、生化湯，專家告訴您在面對不同類型的素食坐月子的方法。一個個裝好保溫盒的飯菜，另外二個保溫瓶裝的是燉品和甜點。打開一看，共三菜一飯；還是吃了月子餐的緣故？連保養品都有，故詢問可以隻訂1日午晚二餐嗎?業務說可以，也怕吃不完這麼多東西，考量早餐和午餐的時間相近，1日二餐，訂30 日月子餐還有好幾種贈品可以選擇，而且價格算是便宜的。 |
坐月子細分三階段：一排二調三補 身爲台灣著名的婦産科專家，她最近提出，每一位女士在一生之中擁有三次機會來調整自己的體型，更可以使得自己的恢複青春、美麗和健康，而這三個時期相信大家都應該多多少少有一定的了解，那便是初潮期、生産後和更年期。其中，生産後則是我們今天要談論的主要話題，那便是俗語中的坐月子。 通常，我們把坐月子分爲三個階段，那便是一排二調三補，具體的劃分則是産後一個月按周具體劃分而已，每一周根據自己的需要吃不同的東西。第一周的關鍵則在於排字上面，主要是要把體内多餘的水分、毒素、惡露排出體外，産婦堅持每天喝一些生化湯，還可以吃一些麻油炒豬肝。這個時候需要的一件事情則是，這一段時間是不能夠喝水的，要不然排水的效果便不見了。若是真的渴了話，那就喝一些止渴的飲料就好，需要注意的是不管是飲料和炒菜偶讀不能夠放水，用米酒煮開代替的效果代替都好一些。其次，第二周的關鍵在于調養，尤其需要增強骨質和腰腎的功能，以達到恢複骨盆的功能。這個時候，每天吃一些炒腰子和杜仲粉是不錯的餓，若是破腹産的話，還是再堅持喝一周的生化湯，禁忌和第一周相同，少喝水且最好不要吃鹹菜泡菜。接下來的第三周直到最一個月，該排的大抵也已經排完啦，這個時候可以通過吃麻油雞補身體。 需要注意的一件事情便是，只有在排完毒之後再吃麻雞，這樣的話麻油雞的營養才能夠被身體吸收，要不然，麻油雞只會堆積在身體中成爲多餘的脂肪。 |
