坐月子-月子餐,月子餐食譜

坐月子

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坐月子
坐月子       
坐月子的注意事項
 
女性坐月子的時期是一生中最重要的時期,因爲産褥期是一生中唯一可以改變女性體質的時期。首先,因爲女人生産對身體的影響非常大,生産後女性的各種器官都需要恢複。正因爲這樣女性生産後更需要适當的調理,如果不注意很可能會引起子宮下垂。
因此在月子中心一定要注意一下幾點,第一,不要立即洗澡,如果是順産可以在産後三周進行淋浴,前兩周可以用熱水拿毛巾擦拭身體,但是不能洗頭,因爲産後女性的頭皮是不可以著涼的。第二在生産後不能抱小孩,有可能導緻産婦的内髒下垂,如果要給孩子喂奶,可以躺著進行。嚴禁抱著孩子喂奶。第三,不能著急給孩子洗澡,有些産婦當了媽媽就著急想要履行做母親的職責,但是在産褥期是不能給孩子洗澡的,如果再産褥期給孩子洗澡有可能會腰酸背痛。第四,不能爬樓梯,也不能提重物,這些都是爲了避免内髒下垂。第四,要讓眼睛得到充分的休息,因此情緒不宜激動,不要流淚,更不要長時間的看報,看書,看電視。第五,坐月子的環境要舒适,不能太熱也不能太冷,不能吹風。如果是想要保證身材的産婦,可以選用白紗布,将腹部纏起來,這樣也可以防止内髒下垂。
我們一定要注意月子中心的小細節,這些都是關乎女性一生的東西,不能因爲生了孩子就不管不顧,反而因爲身體不好不能哺育,照顧孩子。
  很多人不知道在坐月子的過程中應該有哪些注意事項,很多男人也不知道在産褥期如何照顧自己的老婆。坐月子的時候是女性改善體質的最關鍵的時期,如果在坐月子中沒有好好調理自己的身體,那麽以後很有可能落下嚴重的病根兒。在飲食上應該注意哪些呢?坐月子期間可以喝适量的水,但是不要攝取太多的水分,如果實在需要可以用米酒代替水,可以不吃水分量很大的水果,另外不要吃涼性水果。在産褥期女性的内髒以及器官都是非常脆弱的。在産婦剛分娩結束後,可以休息一下,盡量不要打擾,因爲在生産過程中,産婦的體力消耗非常大,需要補充睡眠,好好休息。睡醒後,可以多吃很有營養的東西,在吃的時候還有注意選擇容易消化的食物。隻有多吃高營養的,高熱量的食物才能保證身體的快速恢複,也能保證在哺乳期有足夠的乳量供給嬰兒。
 總之在産褥期,一定要吃好,睡好。平時要多注意休息,最主要的就是要吃有營養的東西。在這個關鍵時期調理好身體才能不影響以後的生活。
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月子餐食譜
坐月子的幾大關鍵點 産婦由於分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此産後必須坐月子才能恢複健康。坐月子的目的是在這段期間内作适度的運動與休養、恰當的食補與食療,及時使用專業優質的産後收腹帶、骨盆矯正帶等才能使得身體生理功能、子宮恢複生孕前的狀态,氣血經過調理也都能恢複。 在坐月子的時候,有幾個關鍵點是非常重要的,首先是不吃鹽湖綜合是調味品,一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麽這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。這就是爲什麽産婦在産後第1周最好盡量少喝水的原因,如果沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝産生負面影響。其次是要實施階段性的食補,就是前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體内過多水分上。如第1周以“麻油豬肝”爲主要食品,幫助子宮排出惡露與其他廢物。第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰酸背痛,等到第3、4周,惡露将淨,才可以開始吃“麻油雞”,補血理氣。再者是親自哺乳,媽媽的身體爲了制造乳汁,會将懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉,許多醫學研究都證明,親自哺乳的媽媽比較能早日恢複身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。 因此當您的愛人坐月子的時候,以上的幾點都是特别要注意的,一定不能馬虎。
夏天坐月子,這些事情一定要注意

對於夏天生産的産婦們來說,坐月子遇到的最頭疼的問題就是炎熱,所以是否能在夏天給新媽媽們提供一個舒适的居家環境是非常重要的,那麽怎樣才能達到舒适的條件呢?應該注意的都有哪些方面呢?我們一起來看一下。
第一個問題就是怎樣的環境才适合夏季坐月子的新媽媽們?首先要保持室内空氣的流通,經常開窗通風能夠讓室内的空氣質量提高,爲了避免産婦著涼,可以不采取對流通風的方式,在通風的時候可以讓産婦先去其他的房間待一會兒。因爲夏季氣溫較高,所以如果産婦感覺炎熱的話,可以使用空調來調節室内氣溫,但是室溫不能低於25度,使用風扇的話不要讓風直接吹到産婦身上,容易引起著涼。
第二個就是産婦的個人衛生問題,夏季因爲天熱易出汗,所以更要注重個人衛生,舊習俗中認爲坐月子的時候不能刷牙洗頭,這都是沒有科學依據的觀點,産婦應該堅持每天刷牙,洗澡可以采取淋浴的方式,可以保證毛孔通暢促進排汗散熱,同時還要注意洗澡後及時保暖,不要采用盆浴的方式,容易感染。
第三就是坐月子期間産婦應該保持充足的睡眠,每天至少要保證八到十個小時的睡眠時間,這樣才可以促進産婦身體的盡早恢複。有時候寶寶在夜裏會哭鬧影響睡眠,這時一定要趁白天寶寶睡覺的時候抓緊補眠,以使得自己有足夠的精力,對身體恢複也有好處。
坐月子是女性關鍵時期
  坐月子是每個女性都要經曆的時期。月子又名産褥期,就是産婦産後10周,這段時間是女性身體的調理時期,因此有一些特别的注意事項如果在坐月子的時候身體沒有調理好那麽對女性以後的生活會造成嚴重的影響。
坐月子 坐月子
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坐月子,注意些啥?
一般來說,産婦生完孩子之後,需要坐三十天的月子,因此,這一段時間就被稱爲坐月子。但是專家告訴您,坐月子三十天是不夠的,一個月不足以讓身體的各個器官得到完全的複原。比如說,子宮的回縮,需要六周;胎盤附著處—子宮内膜的再生修複,也需要六周;産後腹壁緊張度的恢複,需要六到八周。所以這一段時間,産婦是堅決不能乾重活的,乾重活容易患子宮下垂等病症。
在衛生方面,傳統認爲産褥期不能洗澡、洗頭,怕受風受涼落下病根,這并不合理,“月子”裏産婦各種分泌物較多,每天應用溫開水清洗身體的重點部位,保持清潔和乾燥,對於産婦身心健康皆有好處。
另外,居室内應該經常通風,室内溫度要常溫,太高和太低都不好,忽高忽低更不行。到了夏天,要防止産婦中暑,傳統要求的一味捂著蓋著,是不對的。但是電扇和空調的風口,不要對著産婦直吹。

産婦洗澡,只能是擦浴、淋浴,不能盆浴。坐月子期間進食次數較多,吃的東西也較多,産婦必須注意漱口刷牙,防止口腔疾病。
另外,産婦因爲産後出汗較多,所以要勤換衣服,保持衣服的清潔舒适,晚上爲孩子喂奶時,一定要披好外套,以免著涼。
至於說剪指甲、趾甲,因爲指甲是角化了上皮,不存在“剪刀風”的問題,可以正常進行。
另外,坐月子期間,嚴禁性生活,因爲産婦那時候處於身體複原期間,惡露也沒有排除乾淨,進行性生活,對産婦的健康不利。
很多人都認爲,女人在生過孩子之後才會坐月子,這種觀點雖然正確,但非常不全面。其實女人在小産、或者人流之後,也應當坐月子,這種月子雖然時間不長(一般爲兩星期),但也非常重要,稍不注意也會落下月子病的。
所謂月子病一般是指産婦在坐月子期間受到了風寒,其具體表現爲:畏冷、關節等天涼之後就會疼痛,因爲其症狀和風濕一樣,所以很多人都不認爲是在坐月子期間患上的病,以風濕病來看待。還有一些産婦在生産之後情緒不定,喜愛流淚,在月子以後會患上見風就流淚的毛病,所以在月子期間,一些細節問題是不可以忽視的。
常見的月子病有六種,分别是:産褥熱、乳腺炎、子宮脫垂、尿潴留、腰部酸疼以及“媽媽手”。既然月子病會影響到産婦月子以後的身體健康,我們要怎樣坐月子才能預防月子病出現呢?
在月子期間,一定要保證産婦有足夠的休息時間,生産時産婦的體能消耗是巨大的,若是不好好調養,消耗的就不僅僅是體能了,更是身體健康。月子時也要多喝水、多吃水果,但需要注意的是不要吃一些寒性的水果,這樣會影響到産婦的消化系統,更會落下胃病的病根。注意補充營養,如果害怕食物中的營養不夠的話,也可以吃一些鈣片、維生素等保健品,保證流失的營養和鈣質能夠得到及時的補充,同時也能夠保證産婦的乳汁中的營養含量,從而保證嬰兒的健康成長。 
産婦在月子期間不宜多下地走動。很多産婦認爲在月子期間下地走動可以鍛煉身體,還可以恢複身材,那樣就大錯特錯了。正是因爲産婦們的這種錯誤的做法,很多的月子病才會出現。在月子期間,産婦可以适當的運動,但是需要醫生的專業指導。據史書記載,“坐月子”一詞最早可以追溯到西漢的《禮記內則》,當時書上稱爲“月内”,現在的人們稱其爲坐月子。 爲什麽産婦在生産之後需要坐月子呢? 其主要原因是因爲産婦在生産時會有出血、腰腹墜脹的現象,而且有些産婦生孩子會生好長時間,陣痛也許會持續好幾天的時間。這樣長時間的疼痛不止會折磨産婦的身體,還是一種精神上的折磨,而且還需要力氣才能將孩子生産下來,所以就需要産後坐月子的調理,將産婦生産時索損傷的身體調理過來。  
坐月子
女性坐月子時需要避免哪些飲食誤區? 生産分娩是女性最幸福同時也最痛苦的一個階段,對於女性來說在經曆了分娩之後我們常常需要進行精心的調養來使身體恢複健康,這個過程對於飲食的選擇就尤爲重要。那麽女性坐月子時都需要避免哪些飲食誤區以免給身體造成傷害呢? 首先,很多女性在生産結束以後爲了能夠盡早下奶會馬上飲用滋補功效的湯品,但這種做法是不正确的。女性從分娩結束一直到産奶需要經曆乳腺管舒暢的過程,而如果在還未經曆這個過程之前就飲用大量的滋補湯那麽不僅不會盡快産奶,同時還有可能令乳汁堵塞在乳腺管内,甚至會引起炎症、發燒等。因此,生産結束以後,可以讓新生兒吸吮乳房或者找催奶師進行按摩,盡快下奶,之後在喝一些清淡的湯,有助於産婦能夠擁有足夠的乳汁。 
其次,爲了補充生産過程中流失的水分和維生素等,生産結束之後就開始吃各種水果,這種做法是不科學的。在很多人心目當中水果是遠離疾病的良藥,對於我們的身體健康有著非常重要的作用。但是對於剛剛結束生産的女性來說,很多寒性的水果不僅對身體健康沒有好處,同時還有可能對身體造成極大的傷害。因此,女性分娩結束一周以後開始每天吃兩三個蘋果,既能夠補充身體内所需的維生素,同時也對身體健康有好處。 女性在坐月子時飲食方面的注意事項一定要引起我們足夠的重視。 
坐月子 孕婦在懷寶寶的時候心肺等内髒功能負荷很大,在此期間很可能會造成内髒損傷,這就需要在月子期間的調理了。而且在生産之後體形、骨骼等恢複常态也需要一個過程,月子就給産婦提供了一段很長的時間去恢複身體的各項機能。 在月子期間,産婦一定不能受到風寒的侵擾。産婦産後畏寒,不可以使産婦著涼或是關節受寒,這樣會使産婦落下病根。比如說産婦在月子期間膝蓋受了風,以後再冬天有風或者是陰雨天氣時,膝蓋就會疼痛,嚴重的還會導緻行走困難,所以産婦在生産以後一定不能夠受到風寒的侵襲。 在飲食方面,要忌生冷,油膩。因爲隻有母體健康、營養充足,乳汁的分泌和乳汁内含的營養才會充足,寶寶才能夠補充到所需營養,健康成長。 當然在月子期間産婦可以下床活動,但是時間不宜過長,一般以一個小時到兩個小時爲宜,以免造成腰膝疼痛而落下病根。所以在這裏要提醒一下産婦,不能爲了自己能夠恢複懷寶寶之前的身材而盲目的下地鍛煉,從而傷了自己的身體。
坐月子細分三階段:一排二調三補 身爲台灣著名的婦産科專家,她最近提出,每一位女士在一生之中擁有三次機會來調整自己的體型,更可以使得自己的恢複青春、美麗和健康,而這三個時期相信大家都應該多多少少有一定的了解,那便是初潮期、生産後和更年期。其中,生産後則是我們今天要談論的主要話題,那便是俗語中的坐月子。 通常,我們把坐月子分爲三個階段,那便是一排二調三補,具體的劃分則是産後一個月按周具體劃分而已,每一周根據自己的需要吃不同的東西。第一周的關鍵則在於排字上面,主要是要把體内多餘的水分、毒素、惡露排出體外,産婦堅持每天喝一些生化湯,還可以吃一些麻油炒豬肝。這個時候需要的一件事情則是,這一段時間是不能夠喝水的,要不然排水的效果便不見了。若是真的渴了話,那就喝一些止渴的飲料就好,需要注意的是不管是飲料和炒菜偶讀不能夠放水,用米酒煮開代替的效果代替都好一些。其次,第二周的關鍵在于調養,尤其需要增強骨質和腰腎的功能,以達到恢複骨盆的功能。這個時候,每天吃一些炒腰子和杜仲粉是不錯的餓,若是破腹産的話,還是再堅持喝一周的生化湯,禁忌和第一周相同,少喝水且最好不要吃鹹菜泡菜。接下來的第三周直到最一個月,該排的大抵也已經排完啦,這個時候可以通過吃麻油雞補身體。 需要注意的一件事情便是,只有在排完毒之後再吃麻雞,這樣的話麻油雞的營養才能夠被身體吸收,要不然,麻油雞只會堆積在身體中成爲多餘的脂肪。
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