坐月子-月子餐,月子餐食譜

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台中月子中心提供您以下之母乳儲存資訊,僅適用於健康足月的寶寶。早產兒及病嬰通常有更嚴格的集奶方式跟儲存期限。

◎ 集奶前先洗手,使用經過熱水消毒及乾燥過的儲奶容器。集乳時,不碰容器內側。建議可選擇主婦聯盟推薦的玻璃奶瓶儲存,可重覆清洗使用,環保又省錢。
◎ 對寶寶來說,新鮮的冷藏母奶比冷凍母奶好。如果是準備寶寶2天內的存糧,冷藏即可。
◎ 冷凍時,宜選用消毒過可重複使用的玻離或塑膠PP瓶,如果不確定寶寶大致的食量,可以在每個容器儲存約60-120CC的母乳,之後,視寶寶需要而調整,小容量解凍容易也不會因為吃不完而浪費。
◎ 明顯的地方標上擠奶的年份、日期、時間。如果托兒場所也有其他的母奶寶寶時:記得把寶寶的名字也寫在標籤上。如果有服藥或吃特殊的食物也一併註記。
◎ 擠出之奶水,若一小時內不食用,隨之冰存。若48小時內不食用,則應冷凍處理。
◎ 已解凍又餵食後剩餘的母乳,不可再次冷藏、解凍,應當餐吃完。
◎ 同一天擠出的冷藏母奶,可以放在同一個瓶子儲存。
◎ 可以在已經冷凍的母奶上加新的奶水,但要先把新的奶水在冰箱冷藏放涼。同時冷凍母乳須多於新的母乳。
◎ 你的庫存母奶,已先進的先出為原則(舊的先用)。
◎ 儲放冰箱時,應儲存在冰箱深部,避免儲存在靠外面的冰箱門上,以維持溫度的穩定。
◎ 擠出的母乳會出現脂肪分離,看起來分成兩層,上層比較黃,下層比較清,這是正常現象。使用前輕微的搖晃,使脂肪混合均勻。
◎ 當你儲奶給住院中的寶寶時,優先選用消毒過且可密閉的硬容器,勿使用母乳袋,以減低奶水受感染的機率。

● 母乳的安全儲存時間:
剛擠出的奶水 冷藏室解凍但未加熱之奶水 在冰箱外,以溫水解凍之奶水
室溫(25℃)初乳:12小時 4小時 當餐使用
成熟乳:4-6小時
冷藏室 一般冷藏室5天 24小時 4小時
0-4℃冷藏室8天

冷凍庫 單門式冰箱內之冷凍層:
14天 不可再冷凍 不可再冷凍
冰箱上層,獨立冷凍室:3-4個月
-20℃專用冷凍庫 6-12個月 不可再冷凍 不可再冷凍
以上的時間資料,如果覺得不容易記住,目前母嬰親善醫院的衛教方式是指導新手媽媽記住:
「三、三、三原則」,就是在室溫可放置三小時、冷藏室可放三天、獨立之冷凍室可放三個月。這是絕對安全的時間,媽媽們可以以此為儲存標準。
2. 母乳的加溫方法
◎ 冷藏的奶水可以直接置於室溫下,回溫,輕搖後使脂肪混合均勻即可使用。或置於放有溫水的容器中回溫(水溫低於60度),搖勻,水位不要超過奶瓶蓋或母奶袋封口,以避免污染奶水。
◎ 有些媽媽使用溫奶器溫奶,將溫度定在最低溫即可。
◎ 冷凍的奶水可於前一夜先將奶水由冷凍庫移至冷藏庫,解凍後,再隔水溫熱給寶寶吃。
◎ 不論冷藏或冷凍奶水均不能使用微波爐加熱,除了熱點不均勻的問題外,微波加熱也破壞了母奶內的活細胞和抗體,請避免使用

坐月子禁忌食物

坐月子禁忌食物

偏冷性的果蔬適當防止(尤其是臨産後七到十天内的産婦),如西瓜、椰子、楊桃、冬瓜(但夏天能夠吃少數)、鴨梨、山楂、檸檬、哈密瓜、柑橘、柿子、草莓、芒果、腌黃瓜、白菜、茄子、白蘿蔔、竹筍、韭菜、大蒜,不吃苦瓜、芹菜、枸杞菜等屬涼的菜。而且,在夏日坐月子時可吃些適合避暑的食品,産婦汗水多、口幹時,能夠食用番茄,也可吃適當的西瓜和果蔬避暑,不必盲目忌嘴,以防止中暑,適得其反。果蔬的必要性:産婦臨産後旺盛代謝,出汗和尿量增加,如果未能及時彌補果蔬,易緻使便秘。尤其是在酷熱的夏天,産婦更應適量地吃些果蔬,防止中暑。
坐月子禁忌常常吃巧克力:巧克力内含有的可可堿會進入乳汁,并經過哺乳進入寶寶的身體,危害寶寶的心髒和神經系統,緻使睡覺不穩、消化不好、不斷哭鬧等。别的,吃巧克力也會影響産婦的胃口,形成身子需要的養分供應缺乏。這樣,不隻影響産婦的身體康複,還會影響寶寶的成長發育。坐月子禁忌常常喝茶水:多喝湯汁當然可增添乳汁排出,但茶中富含的鞣酸會影響腸胃對鐵元素的吸取,可緻使産後貧血。並且,茶中還富含咖啡因,産婦喝了茶後不隻難以入眠,影響身體康複,咖啡因還可經過奶水進入寶寶的身體裏,緻使發作腸痙攣或俄然無故的大哭。坐月子禁忌徹底不吃鹽:有些産婦認爲在産後開始幾天裏吃鹽會傷害胃,不利於身體康複,她們乃至一點鹽也不加,然而這樣做隻能拔苗助長。由於,産婦在月子中汗水較多,乳腺排洩也很豐富,體内緻使發作缺水。若是不吃鹽隻會加劇體内脫水,不利於身體加快康複。因而,應當在飯菜裏適當加鹽。

坐月子的禁忌 坐月子是協助産婦順利度過人生轉折,消除長期積勞的一種重要儀式,因此有許多坐月子禁忌,在月子期間,産婦雖然不能四處走動,但是使得産婦們可以相互交流,女人從人妻到人母、從外人到家人的一個重要標誌,並且由於嬰兒産出需要讓身體有一定時間的適應與調整,因此做好保養是十分重要的。這樣在情緒上有助於其恢複。尤其是溝通尤爲重要,因爲這一時期是性格轉變最爲重要的一個時期,家人應時刻在其身旁,應多與産婦做好溝通.,也就是說家庭關系要和諧,這樣産婦的自我調節才會進行的順利。因爲這時候丈夫是對於她是非常重要的一個人,因此要重點說一下丈夫的工作,首先,丈夫在了解自己妻子生理、心理變化的基礎上,要做到安慰、體貼妻子,做一個丈夫應盡的最基本以爲。其次,要幫助妻子照顧孩子,因爲這時候妻子是最虛弱的,因此多做些家務,讓妻子多休息,會讓妻子更加感覺到溫暖。總之,坐月子是産婦非常重要的一個時期,一定要營造一個舒適溫馨的環境,可以幫助妻子排除心中壓力,使産婦有堅強的意志。 坐月子禁忌是産婦不能吹風、不能洗頭,不能長時間大量閱讀、不能吃生冷的食物。因爲産後體質較差,這是坐月子女人的一個共同特點,這時候一定要注意以上的内容,否則一旦受到外界環境的影響,由於其體質較差,因不能抵抗而會感染其他的疾病。
夏天坐月子注意什麽?
每一個媽媽在孕育一個小生命的時候,往往都是最美麗的時候。當然,生孩子對一個女人來說是一件大事,老人們常常說,生一回孩子就像過一場鬼門關,很多媽媽在生育的過程之中爲了新的生命而失掉了自己的生命,所以說媽媽對於我們來說是一個很偉大的角色。

媽媽們在孕育完小寶寶之後,身體未免會變得虛弱,在坐月子的時候就該尤為注意,以免在月子期間落下病根,所以媽媽們在坐月子的時候一定要注意一些禁忌。

因為寶寶在媽媽體內的時候會吸收媽媽所吸收的營養,身體未免會變得虛弱,而且媽媽生完寶寶還需要給寶寶餵奶,如果身體營養不夠的話,同樣也會影響到寶寶的生長髮育,所以說媽媽們坐月子的第一大禁忌就是營養攝入量少。

媽媽們在坐月子時需要注意的第二大禁忌就是受風。很多媽媽們不注意,頭受風之後媽媽們以後就會習慣性的偏頭疼;如果膝蓋或者腰部受風的話,媽媽們以後每逢陰雨天的話膝蓋和腰就會疼,落下一身的毛病。

媽媽們千萬不要因為害怕恢復不到懷寶寶以前的好身材而在月子期間過度運動!這是媽媽坐月子的最大禁忌。因為媽媽們在生產過後身體比較虛弱,而且身體各方面的機制還沒有恢復完全,如果過度運動的話會對身體造成很大的損傷的,那就不僅僅是留下後遺癥那樣簡單了,所以愛美的媽媽們一定要注意,適度適量的鍛煉是可以的,但不要過量影響到身體健康。

總之,媽媽們坐月子期間一定要照顧好自己,這樣才能保護好自己的小寶寶,看著小寶寶一天天長大,享受做到作為一個媽媽的快樂。
奶奶、外婆那一代人認爲坐月子禁忌穿之一就是穿的太少,應該好好保養,以免受風、着涼。這種觀點确實有它的道理,應爲産婦身體虛弱,應該多加小心。但是,如果你不幸在夏天坐月子,那麽這個辦法就行不通。因爲你穿得過厚可能會中暑。那麽在月子裏應該怎麽穿衣服,穿多少衣服?
首先應該選擇成分是棉的衣服,這種衣服很吸汗而且質地柔軟,穿起來很舒服。因爲産後産婦很容易出汗,尤其是在夜間和剛睡醒的時候表現尤爲明顯。這是一種正常現象,因爲這是在排出你體内多餘的水分。因此夏天坐月子禁忌之一就是穿劣質的不透氣的衣服。此外,衣服一定要寬松,穿起來舒服是最重要的。如果緊緊的裹在身上會覺得很不舒服。還有,一些媽媽睡覺不老實,嫌熱會把被子踢掉,這樣就很容易着涼,那麽,爲了避免這個現象的出現一定要穿着衣服、褲子、襪子睡覺,這樣才會把你全身包裹得嚴嚴實實的。
這些說起來很容易,但是做起來真的很難。夏天坐月子禁忌還有一個,就是謝絕客人探訪。你們想想,産婦剛生産完畢,孩子才剛從媽媽的肚子裏鑽出來,兩個都處於身體免疫力最弱的時候,那麽如果這時候一群客人來産婦和嬰兒的房間來探望不僅會使房間的空氣污濁,而且還會帶進來很多細菌,這樣對媽媽和孩子的身體健康都極爲不利。所以爲了産婦和孩子着想,應該謝絕客人探訪,同時也要請探訪的客人原諒。
坐月子應該注意什麽? 一個女人十月懷胎生下自己的小寶貝,等於在鬼門關走了一趟,産後的保養也就是坐月子是非常重要的。那麽坐月子禁忌是什麽?我相信這是很多産後媽媽最關注的問題。今天就讓我來爲大家詳細介紹一下吧。 第一個坐月子禁忌就是很多老年人傳下來的習慣:坐月子期間不可以洗頭、洗澡、碰冷水。這一個規定讓很多現代的年輕媽媽很苦惱,三個月不洗澡、不洗頭那是一件多麽恐怖的事啊。其實,過去的房間密封性不夠好,在家裏坐着就可以感覺到冷風呼呼的往裏吹,燒熱水也非常不方便,沒有電吹風等等,産後的女性由於身體免疫力太差,稍微有一點風吹草動就會感冒。而媽媽一旦生病許多補藥也得停用。正是因爲這個原因才導緻這種觀點廣泛流傳。現在不一樣了,産前準媽媽已經補充了很多營養,身體也比以前的婦女好很多,而且家裏的環境普遍改善了,所以适當的清潔還是很有必要的。但是産後的第一周最好注意,不要碰水,如果實在忍不住,就用艾葉之類的東西擦洗一下頭皮。 第二個坐月子禁忌就是坐月子期間不能受風。這一點還是應當特别注意的,産後所有的血脈都撐開了,又容易出汗,風一旦進入你的身體,帶來的危害是很恐怖的。如果坐月子期間不注意可能留下關節痛之類的病根。冬天最好不要出門,夏天在室内也要穿長袖的服裝,即使天氣太熱開電風扇,也不能讓風向對準自己。 三月是女人引以自豪的月份。在這個月裏,許多處在生産一線的員工有了暫時放松的理由。一些單位也體現出對於女性的關愛,在三八節期間,發放一些婦女保健用品,特别是一些單位對於懷孕的婦女職工,也是無微不至的關懷體貼。就像我們單位,作爲一家上市的國有控股制造企業,年工業總産值將近十億元,爲懷孕女工謀取一些福利,也是無可厚非的事情。正因爲這個原因,公司女工委主任就向經理辦公會提出,要改善婦女的福利待遇,給孕産婦講明坐月子禁忌,這對胎教進步、懷孕文明、幸福生活都有很大的益處。廠子領導爲了使廣大的孕産婦在節日期間多了解一些坐月子禁忌,特别聘請了省内外婦産科專家編纂了一本簡明坐月子禁忌讀本,其中詳細描述了坐月子婦女的基本特征,飲食禁忌以及日常的保健措施多項内容。 在茶餘飯後,大家閑聊最多的就是坐月子禁忌了。不僅廠子裏流傳着這些寶貴的資料手冊,而且在絕大多數情況下,坐月子的婦女更加需要人們的呵護關愛。坐月子禁忌主要包括:一是坐月子的婦女本身身體就比較虛弱,加上大量的失血導緻的缺鐵性貧血,這時候更加需要烏雞白鳳丸等滋補佳品來調理陰陽;二是要注意室内溫度的變化,及時通風換氣,保持室内空氣流動,一般情況下每天應該保持曬太陽半個小時,這樣有利於鈣質的吸收。

1. 不可吃冰冷的食物:冰水、冰果汁、冰飲料都不宜
2. 不能吃涼性的食物:蕃茄、葡萄柚、草莓、瓜類、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉
3. 不能吃生食:一定要煮熟才能吃
4. 刺激性食物:咖啡、茶、辛辣類食物不宜
5. 退奶食物:韭菜、人蔘不利於泌乳的母親
懷孕時,骨盆韌帶受賀爾蒙影響變得鬆弛,且隨著胎兒長大,腰椎負荷增加,造成懷孕婦女時常感到腰痠背痛。隨後因為子宮增大、腰薦椎曲度增加,使得腰痠背痛越嚴重。
I. 使用托腹帶、穿著平底鞋。
II. 避免體重過快增加。
III. 避免久站及久坐。
IV. 適度熱敷背部、多休息。
l 小腿抽筋
常發生在懷孕後半期。有部分造成的原因為鈣/磷不平衡,或子宮壓迫下肢神經及血循不良、寒冷、肌肉過度勞累都可能引起。
I. 痙攣時伸直膝關節,踩足部背曲姿勢。
II. 按摩小腿肌肉及熱敷。
III. 補充鈣質。
IV. 保持小腿溫暖。
l 暈眩
姿態性低血壓,或後期仰臥太久,血液回流欠佳引起。
I. 改變姿勢時動作放慢。
II. 不要站立太久。
III. 勿到空氣不流通的地方。
l 呼吸短促
橫膈被壓迫上升,加上懷孕後期心肺負擔增加所致。
I. 睡覺時頭、肩下墊上高一點的枕頭。
II. 坐著及站立時背脊要挺直。

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